🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 11
Você já viveu algo assim?
✨ Estava tudo indo bem... e, de repente, você estragou tudo.
✨ Quis muito algo... e se afastou quando isso chegou perto.
✨ Prometeu não repetir... mas se pegou fazendo tudo igual.
A primeira reação é pensar:
"Eu sou meu pior inimigo."
Mas, e se eu te dissesse que o que você chama de sabotagem é, na verdade, um pedido do seu inconsciente para ser escutado?
Post 12 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Você não precisa fazer grandes mudanças para transformar sua vida.
Na verdade, seu sistema nervoso confia mais no que é constante e pequeno do que no que é intenso e esporádico.
🌿 Pequenos gestos cotidianos — quando feitos com intenção — têm o poder de reconfigurar sua fisiologia, restaurar sua conexão consigo mesma e fortalecer a sensação de segurança.
Na Teoria Polivagal, chamamos isso de convites gentis ao estado ventral vagal:
☀️ o estado da calma, da criatividade, da vitalidade e da presença.
Você já se perguntou por que repetimos relações que machucam, decisões que falham, caminhos que já sabemos onde vão dar?
Mesmo quando dizemos “nunca mais”, algo dentro de nós… volta.
Volta para o mesmo padrão, a mesma dor, a mesma ferida.
Freud chamou isso de "compulsão à repetição".
Freud, no clássico Além do Princípio do Prazer, observou algo intrigante:
mesmo quando procuramos prazer, bem-estar e harmonia, nosso inconsciente parece buscar o oposto.
A mente parece querer "dominar" o trauma, revivendo-o.
Como se dissesse: “Dessa vez, eu vou conseguir terminar a história do jeito certo.”
Mas quase nunca termina.
Porque há uma força psíquica mais profunda do que o prazer:
A tentativa de dar sentido ao que ficou sem explicação.
Revivemos a rejeição para sermos, dessa vez, aceitos.
Procuramos a ausência para, dessa vez, sermos escolhidos.
Voltamos ao abandono… querendo ser salvos.
Mas isso nos prende em laços invisíveis de sofrimento.
Post 10 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Vivemos em um mundo instável:
Crises, mudanças repentinas, excesso de estímulos, desafios emocionais e relações que nos testam o tempo todo.
Mas existe um lugar onde você pode sempre voltar.
🌿 Um espaço de calma, centramento e clareza.
Esse lugar é você.
Sim — você pode aprender a ser seu próprio porto seguro.
E isso não é um conceito bonito apenas. É neurociência aplicada na vida real, com base na Teoria Polivagal.
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 10
Você já sentiu um medo quase irracional de ser deixado(a)?
Já tentou segurar uma relação a qualquer custo — mesmo que estivesse te machucando?
Ou ficou ansiosa(o) porque alguém demorou a responder uma mensagem?
Esse medo pode não ter a ver com o presente.
Mas sim com uma ferida emocional antiga: a ferida do abandono.
A ferida de abandono é formada, na maioria das vezes, na infância.
Ela surge quando uma criança se sente desamparada, sozinha, ignorada ou emocionalmente rejeitada.
Essa dor fica registrada no corpo, no inconsciente, e pode acompanhar a pessoa pela vida inteira — se não for curada.
Post 9 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Quando comecei minha trajetória como terapeuta, muitas das práticas que eu aplicava — como respiração consciente, grounding, relaxamento profundo e visualizações — não tinham ainda um nome “científico” reconhecido.
Mas eu via os resultados:
🌿 Pessoas se reconectando com seus corpos.
🫂 Vínculos se restaurando.
🕊️ Emoções se reorganizando.
Hoje, com mais de 30 anos de caminhada, posso nomear, validar e integrar essas práticas com base em estudos sólidos.
Tenho incluído, cada vez mais, os aprendizados da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), em profunda sinergia com a Teoria Polivagal.
Essa união tem sido um divisor de águas nos atendimentos.
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Havia uma jovem chamada Elara que vivia em um vilarejo rodeado por montanhas. Desde pequena, ouviu histórias de que do outro lado da cordilheira existia um vale encantado, onde as pessoas viviam em paz, com abundância e liberdade.
Mas havia um problema: entre o vilarejo e o vale, havia um desfiladeiro profundo. Diziam que só era possível atravessar por uma ponte... invisível. Só quem tivesse fé em si e coragem no coração conseguiria enxergá-la com os pés.
Durante anos, Elara observava a neblina densa cobrindo o abismo. Sonhava com a travessia, mas recuava. Um dia, ao ver o reflexo da própria inquietação nos olhos de sua irmã mais nova, decidiu partir.
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 09
Você se entrega, cuida, investe…
Mas o outro está sempre ausente, frio, indeciso ou distante?
Já viveu relações em que só você parece estar emocionalmente presente?
Se sim, talvez você esteja repetindo um padrão: atrair pessoas indisponíveis emocionalmente.
São aqueles que têm medo da intimidade real.
Fogem quando a relação aprofunda.
Se aproximam e somem.
Demonstram afeto com limitações, ironia ou confusão.
Mantêm distância emocional, mesmo estando fisicamente perto.
Estão ali… mas não estão.
E isso gera uma ferida silenciosa em quem tenta “fazê-los ficar”.
O que é o medo de abandono (e por que ele sabota suas relacionamentos)?
Abandono precoce ativa um padrão de sobrevivência emocional muito profundo. A pessoa cresce com medo constante de rejeição, o que pode levar ao comportamento ansioso ou de apego excessivo.
A resposta do sistema nervoso nesses casos não é lutar, fugir ou congelar: é tentar se ligar intensamente aos outros na esperança de não ser deixado para trás.
Post 8 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Se sua mente vive acelerada, o coração angustiado, o sono bagunçado e o corpo sem energia…
Talvez não seja só emocional. Talvez seja bioquímico.
A qualidade da sua nutrição afeta diretamente a forma como seu sistema nervoso responde à vida.
Inclusive, ela pode ser a base silenciosa da sua ansiedade, apatia ou hiperatividade.
Na abordagem integrativa da Teoria Polivagal, não basta trabalhar mente e emoção — precisamos olhar também para o que alimenta o corpo e o cérebro.
O cérebro, os nervos e a microbiota intestinal formam um trio inseparável.
🛋️ Sexta-feira, no Divã — Episódio 08
Você já se perguntou se o que sente por alguém é realmente amor…
Ou se é medo de ficar só, de não ser suficiente, de não ter ninguém?
A linha entre o amar com consciência e o precisar com desespero pode ser bem fina — e dolorosa.
Quando você sente que:
Sem o outro, sua vida perde o sentido.
Você tolera mais do que deveria, só para “não perder”.
Tem medo de dizer o que sente, por receio de ser abandonada(o).
Faz tudo pelo outro, mas se esquece de si mesma(o).
Acha que, se o outro for embora, você não aguenta.
Isso não é amor.
É carência emocional, dependência, vazio afetivo camuflado de paixão.
Post 7 da Série “Segundas de Regulação” com Cida Medeiros
Às vezes, a mente está em caos, e a última coisa que ajuda é “tentar pensar diferente”.
Nesses momentos, você pode convidar o corpo a fazer o que a mente não consegue.
Porque o corpo é a porta de entrada para a autorregulação.
A Teoria Polivagal nos ensina que o nervo vago é profundamente influenciado por movimento, postura, toque e respiração.
Ou seja: você pode usar o próprio corpo como recurso para se acalmar, se reconectar e sair do modo de sobrevivência.
O sistema nervoso responde primeiro ao que está acontecendo dentro do corpo, antes mesmo de você entender com palavras.
Isso significa que:
Você pode se sentir em perigo só por estar com os ombros tensos;
Pode entrar em colapso por falta de movimento;
Ou se sentir revigorado(a) com um simples alongamento.
🌬️ O corpo comunica segurança ou ameaça.
Por isso, cuidar dele é cuidar da sua saúde emocional.
Aqui estão 5 formas práticas de usar o corpo para voltar à presença:
